Studija iz 2018. godine, koja je sada spašena na društvenim mrežama, stavlja sport reketa na prvo mesto u povećanju dugovečnosti, iako su pre svega istaknuti kolektivni specijaliteti
Ljudska bića su decenijama verovala da je odlazak na trčanje ili drobljenje u teretani tajna dugovečnosti. Da što se više znojite, više godina dobijate u životu. Ali nauka snažno proturječi ovoj tvrdnji: sport koji najviše produžava starost je onaj koji je praćen uopšte. A na čelu svega je tenis, koji pokazuje slučajeve u Španiji ljudi koji ga svakodnevno praktikuju sa više od 90 godina.
Studija je iz 2018. godine, ali su je društvene mreže spasile ovih dana u žaru povećane fizičke aktivnosti sa dolaskom lepog vremena. Studija o srcu grada Kopenhagena, objavljena u Maio Clinic Proceedings, pratila je 8.577 ljudi starosti od 20 do 93 godine tokom 25 godina. Rezultat je neprivlačan: oni koji su igrali tenis stekli su u proseku 9,7 godina života u poređenju sa onima koji su igrali sedentarne ljude. Oni koji su išli u teretanu, samo 1,5 godina. Skoro sedam puta manje.
- Tenis…………+9.7 godine
Badminton…+6,2 godine
Fudbal………..+4.7 godine
Biciklizam…….+3.7 godine
Plivanje……+3.4 godine
Trčanje……..+3.2 godine
Gimnastika…..+3.1 godine
Teretana……+1.7 godine
„Tenis je sport srednje-visokog socioekonomskog nivoa. I znamo da je ovo prediktor smrtnosti obilno dokumentovano, bez obzira na sport kojim se bavite ili ne bavite“, kaže Marta Gonzalez Freire, viši istraživač na Institutu za zdravstvena istraživanja Balearskih ostrva (IdISBa) i Grupa za translacijska istraživanja u starenju i dugovečnosti.
„Interesantno je da su sportovi koji vode oni u kojima postoji više društvene interakcije: tenis, badminton, fudbal …. ne sportovi koji se mogu praktikovati pojedinačno, iako se u mnogim slučajevima praktikuju i u pratnji kao što su trčanje ili vožnja biciklom. Socijalna komponenta je još jedan veliki prediktor. „
Naučnici ukazuju na dva ključna faktora. Prvo, socijalna komponenta: pripadnost grupi koja se redovno ostavlja stvara osjećaj pripadnosti, uzajamne podrške i psihološkog blagostanja. Meta-analiza citirana u studiji zaključila je da dobre društvene veze više štite od prerane smrti nego ne pušenje, zadržavanje zdrave težine ili krvni pritisak pod kontrolom. „Onda je to izuzetno kognitivni sport. Stalno donosite odluke. Sportovi reketa pomažu u poboljšanju starenja mozga „, kaže Pedro E. Alcaraz, univerzitetski profesor sportske obuke na UCAM-u i direktor istraživačkog centra visokih performansi.
Zatim, tu je i vrsta fizičkog napora. Reket sportovi i fudbal uključuju sprintove, promene tempa i eksplozivni pokreti celog tela, nešto slično intervalnom treningu visokog intenziteta. Nauka nam već godinama govori da su ovi intervali efikasniji od kontinuiranog kardio u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
„Ključevi zašto tenis može da se izdvaja je zato što je veoma kompletan. Kombinujte anaerobne napore, kao što su kratki sprintovi, ali dugo vremena. Zbog toga se aerobni i kardiovaskularni metabolizam mnogo aktivira „, kaže Alcaraz. „To je neka vrsta HIT-a, tako trendi sada. Vaskularni kapacitet je poboljšan, krvni pritisak se takođe kontroliše mnogo sa ovom vrstom vežbanja i ovi faktori su povezani sa dugovečnošću. I ovome moramo dodati da, pošto je to mnogo manje štetan sport od mnogih, može se praktikovati u mnogim aspektima života“.
Studija je takođe razotkrila još jedan mit: da je više sati jednako više zdravlja. Biciklisti su daleko grupa koja je provela najviše vremena na svom sportu, sa prosekom od 386 minuta nedeljno. Skoro tri puta više od plivača. Pa čak i tako, završili su četvrti po dugovečnosti. Oni u teretani, koji su sakupili više minuta ukupnog vežbanja od bilo koje druge grupe, nalaze se na dnu tabele.
Studija, zbog svoje posmatračke prirode, „nije pokazala uzročnost“, kaže Alcaraz, ne može se sa apsolutnom sigurnošću reći da tenis izaziva te dodatne godine. Mogu postojati faktori načina života povezani sa onima koji praktikuju ove uslove.Prilozi. Ali sa 25 godina podataka i prilagođavanja za varijable kao što su duvan, prihodi, obrazovanje i dijabetes, signal je previše jasan da bi se ignorisao. Za svaki slučaj, igrajte tenis.
