Ako tražite da pojačate svoj servis, usavršavanje vašeg pokreta bacanja je najsigurniji način
Baci loptu, udari loptu. To su osnove servisa.
A kada igrači žele da pojačaju mph na njihovoj isporuci, njihov fokus je često na udaranje lopte da mnogo teže. Međutim, ako ste u potrazi za sok do svoju isporuku bi bilo bolje služio (loša igra reči namenjena) da usvoji ovaj način razmišljanja: Umesto udara loptu, pokušajte da baci reket.
Tenis servis pokret je bacanje pokret, samo sa reketom umesto lopte. Mehanika blisko odražava one bacanja bejzbol lopte ili lansiranja fudbala. Obe akcije koriste iste biomehaničke principe za generisanje snage, tačnosti i efikasnosti. Ali umesto da dozvolite da lopta odleti iz ruke, ubrzavate reket.
„Akcija bacanja je 100% identična“, kaže Rik Macci, koji je pomogao u razvoju legendarnih servera kao što su Serena Vilijams i Andi Roddick. „Mehanika je ista. Ali problem je što većina ljudi baca pogrešno. „
Kvoterbek koji pokreće pas na terenu ima istu mehaniku kao i teniski servis
U srži pravilnog servisa i pokreta bacanja lopte je kinetički lanac – redosled pokreta koji počinje u nogama i teče kroz kukove, torzo, rame, ruku i zglob. U oba slučaja, moć se ne stvara samo rukom – to je kretanje celog tela, sa energijom koja teče prema gore i spolja.
Najznačajnija razlika između ova dva pokreta je tačka oslobađanja. U zavisnosti od toga koliko daleko nameravate da bacite loptu često će odrediti koliko daleko u pokretu ste ga pustili iz ruke. Servis bi bio najviše uporediv sa dubokim pasom u fudbalu ili Outfielder pokušava da puca dole baserunner na domaćoj ploči.
Evo nekoliko razloga zašto će „bacanje“ reket poboljšati vaš servis:
Oblik „L“ stvoren podlakticom i nadlakticom je ključan za služenje moći
Bacanje povećava fluidnost i ritam.
Da li ste ikada pokušali da bacite loptu sa krutom rukom i statičkim donjim delom tela? Ne ide daleko. Da biste stavili neki zip na bacanje, vaša ruka mora biti labava, kolena savijena i vaša težina prenosi prema cilju. Slično tome, služenje sa ukočenom rukom i lošom integracijom tela daje malo snage i nedosledne rezultate. Dobar tajming i tempo osigurava da svi delovi tela rade zajedno kako bi pojačali silu i smanjili rizik od povreda.
To podstiče okretanje ramena i optimalno pozicioniranje lakta.
Oba pokreta uključuju spoljnu rotaciju ramena dok se ruka povlači nazad (faza napinjanja). Ključna karakteristika je „L“ oblik stvoren između nadlaktice i podlaktice neposredno pre ubrzanja. U tenisu, ovo se obično naziva „trofej“ pozicija. Sledi brza unutrašnja rotacija koja dovodi do oslobađanja ili kontakta. Ova akcija je od suštinskog značaja za generisanje maksimalnu brzinu glave reket kroz uticaj.
Uvlačenje off-ruku u struk omogućava udaranje / bacanje ruku da ubrza
Pokret bacanja promoviše labav zglob i opušteno praćenje.
Dobar zglob snap i neki podlaktica pronacija su završni detalji na moćnom servisu ili bacanju. To ne samo da dodaje zip na isporuku, ali je ključno za nanošenje spin i manipulisanje plasman snimka. Ne-dominantna ruka takođe čipova u tako što se uvlači u struk kako bi usporila gornji deo tela kako bi se ruka ubrzala pre nego što je potpuno praćenje.
To omogućava da se energija prirodno i bezbedno rasipa i pomaže u održavanju ravnoteže i oporavka. Samo zapamtite da se držite reketa.
