Naučite od Iga Sviatek, Marta Kostiuk i Ekaterina Aleksandrova o tome kako da ostanu topli tokom teniskih mečeva bez žrtvovanja performansi.
Zimsko vreme u Dohi, Katar je studija kontrasta: Sunčano sa prijatno toplim uslovima tokom dana, i neočekivano prohladno u večernjim satima kao temperature redovno padaju u 50s ° F.
Za profesionalne tenisere koji su navikli da peku pod suncem na događajima na otvorenom tokom većeg dela sezone, nezgodni uslovi na Katar Total Energies Open predstavljaju jedinstven izazov.
Opširnije: Otvoreno prvenstvo Australije modni pregled: Svetle boje, nove etikete sijaju na prvom grend slem sezone
Veliki deo akcije se odvija u večernjim satima, tako da prvi ovogodišnji WTA 1000 događaj služi i kao izlog za strateške načine na koje se teniseri okupljaju kako bi se prilagodili – i Osnovna linija vodi beleške.
Bez obzira da li se borite protiv zimskih temperatura u lokalnom klubu ili se borite protiv hladnoće pustinjske noći u potrazi za velikom titulom, uzmite svoje znakove od profesionalaca kao što su Iga Sviatek, Marta Kostiuk, Ekaterina Aleksandrova i još mnogo toga o tome kako da ostanete topli tokom teniskih mečeva bez žrtvovanja performansi.
Kada je hladno, odlučite se za lagane slojeve u tkaninama za performanse – poput majica dugih rukava koje se ovde vide na Igi Sviatek i Marti Kostiuk.
1. Sve je u slojevima
U hladnom danu, možda bi bilo primamljivo da bacite na svoju najdeblju, najtopliju jaknu i krenete kroz vrata. Ali ako je tenis na rasporedu, sve je u slojevima.
Razmislite lagane jakne koje se lako mogu skinuti nakon prvih nekoliko utakmica kada se izgradilo dovoljno telesne toplote, i prsluci koji drže vaše jezgro izolovano od bilo kakve hladnoće, ostavljajući ruke slobodne radi lakšeg kretanja dok služite i udarate udarce.
2. Materijali su važni
Dugih rukava i četvrtina rukava vrhovi su hladno vreme spajalica, jer su lagani i lako sloj preko rezervoara. Tanka Dri-fit košulja sa dugim rukavima takođe može poslužiti kao idealan osnovni sloj, održavajući toplinu, a da ne bude preteška jer slojevi počinju da se prosipaju.
Ali kada je od suštinskog značaja ostati topao, materijal odeće je takođe važan.
Izbegavajte pamuk, i idite na sintetičke ili performanse tkanine koje mogu odvoditi znoj i vlagu iz tela. Sećate se stare izreke „pamuk ubija“? Pamuk gubi sposobnost da izoluje kada je mokar i polako se suši, što znači da na hladnoći može da uznemiri toplotu vašeg tela i snizi temperaturu jezgra. Kada se nosi u slojevima blizu tela, kao što su majice i donje rublje, taj hladan vlažni osećaj može biti neprijatan u najboljem slučaju i ometajući tokom meča.
Ekaterina Aleksandrova slojevi u Dohi, gde je postigao velike uznemirenja nad br. 1 nosioca Arina Sabalenka i br. 6 Džesika Pegula.
3. Tajice danima
Popularan prizor ove nedelje za igrače u Dohi, helanke isporučuju i kompresiju i dodatnu toplinu, sa bonusom da ih možete prekriti kratkim hlačama, suknjama ili čak džogerima.
Održavanje nogu toplo je od ključnog značaja tokom mečeva jer tenis ima česte pauze u igri – uključujući promene, svaku drugu partiju i sedenje između setova – što znači da postoji mnogo šansi da se ohladi i izazove da igrači izgube fokus.
4. Sva dodatna oprema
Zaštitite uši trakom za glavu ili šeširom obloženim runom i držite prste srećnim izbegavajući pamučne čarape i odlučujući se za tkanine napravljene od sintetičkih mešavina. Rukavice se obično ne preporučuju za tenis nakon zagrevanja, jer mnogi igrači navode da se bore sa reketa osećaju i prebacivanje svoje hvataljke dok ih nose.
Glavni prioritet je da se osećate udobno, pa mešajte i uskladite dodatnu opremu po sadržaju vašeg srca i vidite šta radi za vaše potrebe.
Sviatek ostaje u paketu na terenu i van njega, od svog udobnog šešira tokom intervjua do prsluka nakon pobede.
5. Igra, set, udoban
Istraživači su otkrili da je oko 10 do 15 minuta drhtanja imalo isti efekat na telo kao sat vremena umerenog vežbanja. Dakle, prava odeća može da označi razliku između ima dovoljno energije da traje tri seta, i izgaranja posle prvog seta tiebreak.
Naravno, to znači da je ostati topao pre i posle mečeva jednako važno, pa kao i profesionalci, planirajte svoj teniski hod u skladu s tim. Sloj se sa svrhom birajući tople i lagane slojeve, uvek zagrejte unapred, a iznad svega budite udobni.
Nakon toga, uzmite svoje znakove od vrhunskih igrača ovde, takođe: Sloj se odmah posle meča, možda bacanje na jaknu za klasičan posle meča debrifing izgled. Zatim, odvojite dodatno vreme da se pravilno ohladite i istegnete jer su mišići skloniji povredama u hladnom vremenu.
Opširnije: Ekaterina Aleksandrova zapanjila Arinu Sabalenku u prvom meču svetskog broja 1 od finala Otvorenog prvenstva Australije
