Ko je Francis Bougi? Upoznajte trenera snage i kondicionog trenera Viktorije Azarenke

Sa prosečnim teniserom na turneji skoro 12 meseci godišnje, posao trenera snage i kondicije nikada nije završen.

„Moja misija je da se uverim da su sportisti bez povreda“, rekao je Francis Bougi, jedan takav trener, tokom retkog slobodnog dana prošlog oktobra. „Dakle, radimo puno prevencije, ali i postavljamo razvojne ciljeve kako bismo ih učinili boljima kao sportisti i pomogli im da postignu svoje ciljeve.“

Rođen u Remsu, Francuska, Bougi je studirao opštu snagu i kondiciju, ali se skrasio u tenisu nakon što je radio na mestu onoga što će na kraju postati Patrick Mouratoglou Akademija. Pre toga, igrao je tenis u nešto manjem obimu.

„Odrastao sam uz stoni tenis, zapravo! Trenirao sam 10 do 15 sati nedeljno, plus takmičenja tokom vikenda. To sam radio sa normalnom školom sa strane, a takođe sam radio kampove sa grupama iz severnog dela Francuske. Ovo je mesto gde sam pokupio svoju strast za snagom i kondicioniranjem.

„Tokom jednog kampa posebno, trenirao nas je trener snage i kondicije. Tada sam imao 14 godina i savršeno se dobro sećam, učio sam o reakciji i eksplozivnosti. Mislio sam da je to stvarno zabavno, i to mi je definitivno pomoglo da budem bolji igrač. „

Mouratoglou je privukao mešavinu profesionalnih igrača i juniora u usponu, dajući Bougiju priliku da radi ne samo sa tadašnjim Top 50 stalvarts kao što su Alize Cornet i Anastasia Pavliuchenkova, ali i buduće zvezde kao što su Stefanos Tsitsipas i Holger Rune.

U 2020. godini, Mouratoglou je Bougija uputio na Viktoriju Azarenku, bivšu svetsku broj 1 koja želi da obnovi svoj tim. Rezultati su bili trenutni: Azarenka je protutnjala u svom prvom grend slem finalu u sedam godina i završila na drugom mestu iza Naomi Osake na Otvorenom prvenstvu 2020. godine.

„Za igrače 30 godina i stariji, želite da im pomognete da postanu najefikasnija verzija sebe“, rekao je Bougi. „Ne možete provesti onoliko sati na terenu kao sa nekim 20 ili čak 25 godina. Želite da izvučete najbolje iz bilo koje vežbe, bilo koje situacije. Većinu vremena, oni uče brže u odnosu na nekoga u svojim 20-im ionako. Oni lako pokupe nove veštine jer znaju vežbu, i oni razumeju svoja tela tako dobro.

„Oni znaju koliko sati treba da rade da bi se osećali dobro na teniskom terenu. Ako rade manje, to može uticati na njihovo samopouzdanje. Ako učine više, može biti više umora i kvaliteta rada pati. „

Bougi je zvao sa Floride dok se Azarenka pripremala da započne svoju predsezonu za 2025. godinu, koja će biti njena 19. otkako je postala profesionalna 2006. godine. Predsezona, objašnjava on, je redak trenutak kada igrač može da postavi temelje za poboljšanje pre nego što grind sezone stavlja i igrača i tim na određenu fizičku odbranu.

Ako pogledate bilo koji vrhunski sportista u bilo kom sportu, oni imaju opšti atletizam, koordinacija, pokret koji bi se mogao prevesti na bilo koji sport. Za tenisere, oni takođe mogu da igraju fudbal. Fudbaleri su mogli da igraju košarku. Ne kažem da bi mogli biti profesionalci u bilo kom sportu, ali mogu biti opšti sportisti u bilo kojoj disciplini. Srpskohrvatski / srpskohrvatski

„U januaru letite u Australiju i odatle, čak i nedelju dana odmora je mnogo sa tim koliko zauzet raspored može biti. Veći deo sezone uglavnom ćete raditi na prevenciji. Cilj je imati igrača koji je potpuno svestan da može da igra, i da ne oseća bol ili bol. Želite da se osećaju spremni za sledeći meč.

„Ako vaš igrač izgubi rano, imate više vremena da napravite blok do pet ili šest dana između dva turnira. U suprotnom, držite se prevencije, ali pokušajte da stisnete nekoliko vežbi, što je kao so i biber na hrani. Tu i tamo, želite da stavite neke vežbe kako bi telo zapamtilo šta treba da uradi. „

Proliferacija fitnes tehnologije pomogla je u merenju snage te poslovične sezone, Bougi koji koristi sve, od monitora otkucaja srca do cenzora pokreta koji mogu da prate brzinu, snagu i moć igrača.

„Cenzori koji dolaze daju trenerima i sportistima povratne informacije u realnom vremenu“, rekao je Bougi. „Dakle, sportista ima broj čim to ponovi, i verujem da mu to daje dodatnu motivaciju da postigne određenu brzinu sa određenom težinom, ili ih inspiriše da se poboljšaju.“

Bougijevo opšte obrazovanje – magisterij iz snage i kondicioniranja stečen u Dijonu – opremio ga je alatima za rad sa svim profesionalnim sportistima. Ovo se nosi u njegovu veću fitnes filozofiju, onaj koji zahteva svaki pro sportista mora imati, od malih nogu, jaku osnovu da se istakne u svom eventualnom sportu izbora.

„Ako pogledate bilo koji vrhunski sportista u bilo kom sportu, oni imaju opšti atletizam, koordinacija, pokret koji bi mogao da se prevede na bilo koji sport. Za tenisere, oni takođe mogu da igraju fudbal. Fudbaleri su mogli da igraju košarku. Ako igrate košarku, možete igrati rukomet. Ne kažem da bi mogli biti profesionalci u bilo kom sportu, ali mogu biti opšti sportisti u bilo kojoj disciplini. „

Kada se postigne ta osnova, Bougi pomaže svojim sportistima da teže ravnoteži ne samo da spreče povrede, već i maksimiziraju svoj potencijal na terenu.

„Teniseri podižu dosta tegova da postanu jaki i imaju veliku snagu, ali imaju kvalitetnije mišiće. Toliko je važno za njih da pronađu tačan odnos snage i težine, tako da i dalje mogu biti brzi i reaktivni na terenu. „

U igri koja se često svodi na margine, Bougi nastavlja da ulaže kvalitetan rad kako bi maksimizirala potencijal Azarenke dok ulazi u sledeću fazu svoje karijere.

„Videla je u prošloj godini da može da se takmiči sa najboljim devojkama na turneji“, rekao je Bougi o Azarenki, jednoj od rastućeg kontingenta majki na turneji koje su sezonu 2024. završile u Top 30. „Ona želi da zadrži ovaj nivo i da bude u stanju da se takmiči na najvećoj sceni. To je cilj. „

Sa takvim ciljem, lako je videti zašto se posao trenera snage i kondicioniranja nikada ne završi.