Igrajte bolje na svakom nivou igre uz savete ovog bivšeg igrača i dugogodišnjeg trenera.
Ishrana je odluka ili pauza učinka igrača. Na bilo kom nivou i uzrastu, ono što stavljate u svoje telo određuje koliko dobro obavljate i na terenu i van njega. A kada je reč o takmičenju sa najboljima od najboljih, dobra ishrana može biti razlika između meč lopte i brejk lopte.
Iako „ishrana“ i „zdrava ishrana“ i „uravnotežena ishrana“ često mogu imati negativne konotacije, postoje neke dobre vesti zbog kojih treba biti uzbuđen, jer pametni izbori hrane ne moraju značiti potpuno isključivanje dobrota. Rodžer Federer, na primer, bi se prepustio svom slatkom zubu onoliko često koliko je žudnja pogodila.
Ključ je da osnažite telo i um sa što je moguće više nutritivne vrednosti i uživanja – ovo poslednje je jednako važno koliko i zaboravljeno.
Arina Sabalenka drži Coca Colu tokom promene njenog četvrtfinalnog meča Rolan Garosa.
Za mlade tenisere koji rastu konkurentni i gladni rangiranja, razvijanje uravnoteženog unosa je ključno. Ubediti ih da proteraju slatkiše, sokove i prerađenu hranu je težak zadatak, i onaj koji bi mogao da se vrati performanse, kao i.
Protjerivanje grupa hrane u rastuća tela rezultira mrzovoljnim raspoloženjima i kratkim temperamentima, što dovodi do više frustracije i uznemirenosti na terenu kao rezultat, jer je ishrana iznenada drastično promenjena.
To se može reći za makro grupe hrane, kao što su ugljeni hidrati, koji su danas najviše prognani u kulturi ishrane. Čak i jedenje previše proteina i nedovoljno ugljenih hidrata, ili previše ugljenih hidrata i nedovoljno proteina, rezultira istom neravnotežom u telu i umu, što dovodi do lošeg učinka na teniskom terenu.
Proиitao: Carlos Alcaraz povezuje poboljšanja performansi sa promenom ishrane: „Više ribe, manje crvenog mesa“
Svi znamo da balansiranje proteina, ugljenih hidrata, masti i minerala su od suštinskog značaja za razvoj mišića, angažovanje misli, i uzemljenje sebe. To je polovina nutritivne vrednosti jednačine. Dodajte uravnoteženu porciju slatkiša (pod u vašim željama), i završite polovinu uživanja.
Druga polovina opušta um. Nema više čežnje, trčanja misli, razočaranja sebe ako se okliznete. Umesto toga, jednostavno ste zadovoljni – telo je srećno, mišići opušteni.
Bićete uravnoteženo samo hoda na terenu, sa više energije i strpljenja, koji podržava takmičara u vama da igraju duže poene, biti više strateški sa svojim snimcima, i zadržati kontrolu nad umom tokom ključnih trenutaka.
Ne smeta nam, samo delimo video Stefanos Tsitsipas jede bol au chocolat koji je veći od njegove glave. 🧐
Posted by BBC Sport on Tuesday, May 28, 2024
Prijateljski podsetnik, čak i profesionalci još uvek uče šta najbolje funkcioniše za njihove igre. Finalista Otvoreno prvenstvo Tejlor Fric, na primer, nedavno je postao jedan od najsposobnijih igrača na turneji, i pripisuje svoje manje promene svojim velikim uspesima ove godine.
Bilo da je biljna, vegetarijanska, bez glutena, pesketarijanska ili mesožderka, vaša ishrana treba da bude uravnotežena. Hrana bi trebalo da vas postavi za produktivnost, treba da nahrani vašu glad za uspehom. Pronađite balansiranje čin koji podržava nutritivnu vrednost i uživanje, i gledajte kako se energija u njemu prevodi u rezultate na terenu.
