Snaga proteina: Kako čista ishrana Tejlor Fric je postao jedan od najsposobnijih igrača u tenisu

Najbolje rangirani američki teniser Tejlor Fritz počinje tipičan dan sa čašom hladne vode, „da pokrene moj sistem.“

Odatle, to je na doručak „koji me postavlja za ostatak dana.“

„Obično idem na smoothie napravljen sa Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteina surutke u prahu“, kaže 26-godišnji Fritz, trenutno rangiran broj 6 na ATP rang listi. „Uvek se pobrinem da uključim proteine u doručak.“

Posle doručka, Fritz, koji je napravio svoj prvi grend slem finale prošlog meseca na Otvoreno prvenstvo, kreće u teretanu.

„Moja rutina obično počinje oko 8 ili 9 ujutru, sa snažnim naglaskom na jezgro, ramena i noge – oblasti ključne za teniske performanse i prevenciju povreda“, kaže on.

Opširnije: Maratonac Tejlor Fritz ima za cilj da kanališe poboljšanu izdržljivost u Top 5 finiš

Tokom srca sezone, on se prilagođava kraćim, funkcionalnim treninzima kako bi podržao svoje mišiće i naglasio oporavak.

„Pošto sami mečevi mogu biti intenzivni i dugotrajni, prebacujem fokus na oporavak u mojim sesijama u teretani.“

Vreme posle treninga znači, da, više proteina, u obliku još jednog šejka surutke iz Gold Standarda, ovog puta u Fritzovom omiljenom ukusu dvostruke čokolade. Oni mu daju još 24 grama proteina po porciji – i zadovoljavaju njegovu želju za slatkim.

„Upravljanje unosom kalorija i proteina je od ključnog značaja“, rekao je Fritz.

„Tokom godina, moj program ishrane je evoluirao da postane više fokusiran na doslednu energiju i oporavak mišića posle treninga“, kaže Fritz. Ključ za to je „obezbeđivanje da jedem dovoljno tokom dana da ostanem pod naponom.“

Kliknite ovde za više informacija o Fritzovom fitnes putovanju.