Iscrpljujuće pobede u pet setova pomogle su Fritzu da probije novi teren na grend slemovima; Amerikanac se nada da će mu izdržljivost pomoći da završi uspešnu sezonu 2024. na novom platou.
Lako je zaboraviti sada, nakon njegovog trčanja do finala Otvoreno prvenstvo, ali Tejlor Fritz nije došao u ovoj godini na rolni. Krajem 2023. godine pretrpeo je rane gubitke u Tokiju i Bazelu, povredio trbušnjak i morao je da se povuče sa svog poslednjeg turnira u Bersiju, a završio je tik do kvalifikacija za ATP finale na kraju godine. Nakon što je dostigao visok broj 5 u proleće ’23, Fritz je počeo ovu sezonu ispadanjem iz Top 10.
Da li je taj zlokobni preokret događaja završio kao blagoslov u nesreći? Prema njegovom putujućem treneru, Michael Russell, Fritz nadoknadio vreme koje je proveo na marginama stavljajući u posebno produktivan blok treninga u van sezone. Njegovi rezultati na Otvorenom prvenstvu Australije, gde je pobedio Stefanosa Cicipasa pre nego što je izgubio od Novaka Đokovića u četiri teška seta, to su potvrdili.
„Mislim da mu je trening koji je uradio pomogao da vidi da može da ostane sa Đokovićem“, rekao je Rasel. „To je bio dobar pokazatelj onoga što treba da stavi u.“
Fritz izgrađen na tom uspehu, i njegova kondicija pomogao da se napravi razlika na majors. Stigao je do svog prvog kola od 16 na Rolan Garosu. Nadživeo je Aleksandra Zvereva u pet setova i plasirao se u četvrtfinale Vimbldona. Isto je uradio i Francesu Tiafoeu da stigne do finala Otvorenog prvenstva. Protiv Zvereva i Tiafoea, Fritz je stekao snagu u nastavku dok su njegovi protivnici bledeli.
Fritzova poboljšana kondicija pomogla mu je da uživa u proboju na 2024 Otvoreno prvenstvo, savladavši zemljaka Francesa Tiafoea u pet setova da bi stigao do finala.
Niko oko Fritza nikada nije sumnjao u njegove veštine udaranja lopte ili sposobnost da se takmiči. Rasel veruje da je ono što San Diego rodom radi van terena koji će odrediti koliko visoko se penje odavde.
„To je još uvek proces“, kaže Russell. I sam fitnes fanatik, kaže da je bio zadovoljan Fritzovim „kupovinom“ u poslednje dve godine.
Veliki deo tog procesa bio je njegov pristup ishrani. Kao što smo naučili od drugih Amerikanaca, kao što su Frances Tiafoe, koji je voleo svoje slatkiše, i Andre Agassi, koji „nikada nije mogao da vozi predaleko za Taco Bell,“ ovo može biti kriva učenja za mlade igrače. Što se tiče hrane, Fritz je možda najpoznatiji po Chipotle zakrpi koja se pojavila na rukavu njegove Hugo Boss majice ove godine. Ali on kaže da je prošao kroz sopstvenu evoluciju ishrane.
„Jedna stvar koju većina ljudi ne zna o meni je da imam slatki zub“, priznaje Fritz, koji će 28. oktobra napuniti 27 godina.
Kao što su on i drugi igrači naučili na teži način, prepuštajući se tom slatkišu neće mu doneti održivu vitalnost koja mu je potrebna za utakmice na profesionalnom nivou, ili sesije u teretani koje radi kada je daleko od terena.
Tokom godina, moj program ishrane je evoluirao da postane više fokusiran na doslednu energiju i oporavak mišića posle treninga i obezbeđivanje da jedem dovoljno tokom dana da ostanem pod naponom. Tejlor Fric
„Tokom godina, moj program ishrane je evoluirao da postane više fokusiran na doslednu energiju i oporavak mišića posle treninga“, kaže Fritz. Ključ za to je „obezbeđivanje da jedem dovoljno tokom dana da ostanem pod naponom.“
„Upravljanje unosom kalorija i proteina je od ključnog značaja.“
Fritz počinje tipičan dan sa čašom hladne vode, „da pokrene moj sistem.“ Odatle, to je na doručak „koji me postavlja za ostatak dana.“
„Obično idem na smoothie napravljen sa Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteina surutke u prahu“, kaže on. „Uvek se pobrinem da uključim proteine u doručak.“
Posle doručka, Fritz odlazi u teretanu.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost deli Tejlor Fritz (@taylor_fritz)
„Moja rutina obično počinje oko 8 ili 9 ujutru, sa snažnim naglaskom na jezgro, ramena i noge – oblasti ključne za teniske performanse i prevenciju povreda“, kaže on.
Tokom srca sezone, on se prilagođava kraćim, funkcionalnim treninzima kako bi podržao svoje mišiće i naglasio oporavak.
„Pošto sami mečevi mogu biti intenzivni i dugotrajni, prebacujem fokus na oporavak u mojim sesijama u teretani.“
Vreme posle treninga znači, da, više proteina, u obliku još jednog šejka surutke iz Gold Standarda, ovog puta u Fritzovom omiljenom ukusu dvostruke čokolade. Oni mu daju još 24 grama proteina po porciji – i zadovoljavaju taj slatki zub.
“S obzirom na moju veličinu i visoku sagorevanje kalorija tokom mečeva – ponekad i do 4,000 kalorija u grend slem meču – ciljam na 0.7 do 1 gram proteina po kilogramu telesne težine „, kaže Fritz, koji stoji 6 stopa-5 i težak 190 funti. „Proteinski prah je neophodan za postizanje skoro 200 grama proteina dnevno, što je teško postići samo hranom.“
Tokom leta, nisam radikalno promenio svoj režim obuke, već sam zadržao dosledan i strateški pristup. Fokusirao sam se na održavanje snage tokom off nedelja i guranje za dobitke tokom nedelja. Tejlor Fric
Fritz pripisuje svojim fizičkim poboljšanjima uspeh u 2024. godini. Ali on takođe kaže da to nije došlo preko noći; više je bilo pitanje finog podešavanja njegove rutine.
„Stizanje do finala Otvoreno je bilo veliko dostignuće, a moja kondicija je odigrala ključnu ulogu u tome“, kaže on. „Tokom leta, nisam radikalno promenio svoj režim treninga, već sam zadržao dosledan i strateški pristup. Fokusirao sam se na održavanje snage tokom off nedelja i guranje za dobitke tokom nedelja. „
Sada kada Fritz ponovo flertuje sa Top 5 – trenutno je broj 6 i raste – pokušaće da ostane dovoljno fit da izbegne ponavljanje prošlosezonskog kasnog sloma. Nedelja gnezda će se vratiti na Paris Masters, sa šansom da klinču mesto u finalu turneje na kraju godine u Torinu.
„On želi da bude Top 5,“Rasel kaže Fritz. Sa dovoljno energije u kasnoj sezoni, taj cilj je na dohvat ruke.
