Igrajte bolje na svakom nivou igre uz savete ovog bivšeg igrača i dugogodišnjeg trenera.
U tenisu, igrači imaju do 90 sekundi između neparnih igara i dva minuta između setova, da se rekomponuju i hidriraju tokom onoga što se naziva promenama. Ali svaki takmičar zna da postoji mnogo više od promene nego što se čini na prvi pogled.
Baš kao što igrači mogu da koriste 20 sekundi između poena za oslobađanje, oporavak i preusmeravanje, promene omogućavaju dublje mentalno i fizičko punjenje tokom meča.
Rutina promene prati istu ideju – oslobodite poslednjih nekoliko igara, oporavite se dubokim udisajima kako biste oslobodili mišiće i ponovo se fokusirajte razmišljajući unapred – na dubljem nivou jer dodeljeno vreme pruža više mogućnosti za kritičko razmišljanje.
Opširnije: Kada udari nisku tačku tokom meča, promena fokus može da podrži zamah promenu
Kao što bi Troj Bolton rekao, držite glavu u igri.
Rano u setu, igračima može biti lako da spuste gard i izgube fokus: Lako je pomisliti da visoki ulozi još nisu ispunjeni i da je rezultat relativno ravnomeran. Ali kada se odigra prvi poen, meč je na, ulozi su za uzimanje, a na igračima je da odluče koliko dugo dok neko ne pozove „igra, set, meč“.
Za igrača koji vodi u meču, zadržavanje momentuma je najveći zadatak pri ruci. Oni to čine analizirajući koja strategija ide dobro, gde daju poene u gostima, i razmišljaju o tome kako žele da igraju naredne dve utakmice pre nego što sve to ponove.
Ovo može zvučati kao 90 sekundi trčanja misli, ali za igrača u čistom prostoru za glavu koji igra dovoljno dobro da vodi rezultat, ovo neće biti 90 sekundi preopterećenja.
Alkaraz komunicira sa trenerom Fererom o prelasku 👀#MiamiOpen pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
— Tennis Channel (@TennisChannel) NTPARK 2024 SVA PRAVA ZADRŽANA
Igrač na gubitničkom kraju, međutim, podložniji je preplavljenju, a imperativ je da to ne učini – veoma teška linija za teeter na bilo kom nivou igre. Razmišljanje o protivničkim strategijama i slabostima je uvek odlična upotreba vremena tokom promena, ali je takođe važno da se samo-refleksija: Šta radi što se može koristiti za napad?
Možda do ovog trenutka u meču, servisi osećaju isključen i bekhend niz liniju se ne plasira dobro. Odustajanje od servisa i odlazak na bolji plasman je jedno mesto za početak. Biti svestan bekhenda tokom poena bi pomogao igraču da se uveri da je udarac dole-the-line se igra samo kada postoji dovoljno velika meta da pogodi.
Kritičko razmišljanje i traženje mini-rešenja, kao što je igranje više poena za pacijente ili više ulazak u mrežu, odlični su načini da igrač zadrži um aktivan tokom prelaska. (Kao što bi rekao Troj Bolton? „Drži glavu u igri!“)
U najboljem slučaju, promena omogućava kratku svest o poziciji igrača u meču i priliku da se nešto uradi po tom pitanju. Fokusiranje na meč pri ruci, i ograničavanje prateće misli, može omogućiti igraču da iskoristi priliku od 90 sekundi da razdvoji meč u dve utakmice u isto vreme.
