Igrajte bolje na svakom nivou igre uz savete ovog bivšeg igrača i dugogodišnjeg trenera.
Postoji konačan broj elemenata koji se mogu kontrolisati u teniskom meču, zbog čega su teniseri izgrađeni na rutini. Svaka sekunda ne igra poene treba da bude maksimalno za mentalnu trećinu igre.
Igrači imaju KSNUMKS sekundi između tačaka da se centriraju i pripreme za sledeću tačku. Ne samo da igrači pređu na svoj peškir i igraju se sa svojim žicama, već njihov um aktivno radi za svoju igru, za razliku od toga da bude prolaznik tokom meča.
Opširnije: 20 neverovatnih stvari Karlos Alkaraz postigao pobedom na Vimbldonu ove godine
Rafael Nadal je 20 sekundi rutina je jedan od najznačajnijih u sportu.
Jedan od načina da se izgradi ova rutina od 20 sekundi je da se setite „tri R“:
- Oslobodi
- Oporavak
- Preusmeravanje
Prvi deo je najvažniji, ali najteže izvesti.
Otpuštanje prethodne tačke je lako tokom prvih nekoliko utakmica, možda, ali kako meč napreduje i ulozi postaju veći, zaboravljanje bodova postaje teže i imperativ. Pesnice pumpe i reket razbijanje može biti deo oslobađanja za neke igrače.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost deli Infosis Hall of Fame Open (@halloffameopen)
Tek nakon puštanja, prošlost se može oporaviti u sadašnjosti. To znači duboko i ravnomerno disanje, tako da se telo može opustiti i um može pronaći jasnoću. Samo sa jasnim umom treći deo može podržati strategiju koja prelazi u sledeću tačku.
Preusmeravanje je sve o razmišljanju unapred. Za početnike, to znači odlučivanje o povratku ili služenju plasmanu. Za srednje igrače, oni će dodati vrstu servisa i povratka, a možda čak i razmisliti o tome šta bi potencijalni prvi udarac nakon toga mogao biti.
Za naprednije igrače, to znači sve gore navedeno, plus razmišljanje o tome kakav servis ili povratak dolazi na osnovu obrazaca igrača, snage i strategije, vizualizaciju ovih mogućnosti i pripremu za izvršenje dva ili tri udarca unapred.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuA post deli On (@on)
Imajte na umu da neobjavljivanje prethodne tačke rezultira nerešenom napetošću u umu i telu, i da je svaka priprema u trećem delu samo stanje svesti o onome što bi moglo doći i ne bi trebalo da bude zapisano u kamenu u zavisnosti od toga kako se sledeća tačka zapravo odigrava.
Sve u svemu, razvijanje rutine od 20 sekundi je neophodno da bi se održalo uporište u meču. Bilo da to znači igranje sa žicama ili hodanje do peškira, ili podešavanje šorca (vidimo te, Rafa), igrač sa rutinom je korak iznad ostalih.
