Povreda sportista je uobičajena pojava u džudou, iako se u džudou broj povreda sportista vremenom smanjuje zbog mera preduzetih u sportu.
Jedna poljska studija 2,985 takmičara otkrila je da je 3,4% svih učesnika u nekom trenutku bilo potrebno medicinsku pomoć. Istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Kinesiology and Exercise Sciences, dodatno je otkrilo neke od najčešćih povreda sa kojima se suočavaju – uključujući one koje uključuju kolena, ramena i laktove. Iako povreda može dovesti do značajnih neuspeha, to ne znači da se džudista neće vratiti u tatami. Od renomiranih profesionalaca koji su prošli kroz sopstvene povrede do glavne uloge koju igra potpuni oporavak, putovanje nazad na prostirku mora dati prioritet fizičkom zdravlju i zdravlju.
Profesionalci koji su bili tamo ranije
Povrede su deo života svakog sportiste, čak i za profesionalnu džudoku. Nakon što je doživeo povredu skočnog zgloba, francuski olimpijski šampion Tedi Riner bio je primoran da se povuče sa Svetskog prvenstva u džudu 2022. godine zbog povrede. Prema članku o Olimpijskim igrama, Rinerova povreda dogodila se u trening kampu u Rabatu „kada mu je sparing partner pao na gležanj“. U članku se dalje objašnjava da je Rinerovo odsustvo sa prvenstva 2022. bila preventivna mera kako bi se izbeglo pogoršanje njegove povrede, jer je planirao da prisustvuje Olimpijskim igrama u Parizu 2024. godine. Srećom, Riner je uspeo da se oporavi — i osvojio zlato na igrama u Parizu.
U džudou, uobičajene povrede se kreću od uganuća i sojeva do iščašenja, povreda kolena i šire, mada džudoka takođe može da se povredi izvan prostirke. Članak Pilar Rossi iz 2024. godine u New York Postu detaljno opisuje povredu Adila Osmanova, moldavskog sportiste koji je doživeo iščašenje ramena nakon trijumfalne pobede bronzane medalje na Olimpijskim igrama 2024. u Parizu. Osmanov se ranije bavio problemima sa ramenima – prema E! Vesti, džudaša je „savetovao da se operiše pre Igara u Parizu.“ Osmanov nije jedini profesionalni džudista koji je imao problema sa ramenom — 2019. godine, Toma Nikiforov iz Belgije morao je da propusti svoje drugo uzastopno IJF Svetsko prvenstvo zbog povrede, a u međuvremenu se povukao.
Važnost potpunog i pravilnog oporavka
Povrede ramena su uobičajena pojava za džudoku, često zbog ponavljajućih pokreta ili preterane upotrebe u praksi i takmičenju. To može dovesti do neravnoteže u snazi ramena džudoke, mada je vredno napomenuti da čak i loš pad može izazvati probleme u području ramena, kao i. U nekim slučajevima, džudo sportista koji doživljava pocepana rotatora manžetne može biti potrebna operacija kako bi se tretirao problem. Poznat kao artroskopija ramena, postupak uključuje proces oporavka uprkos činjenici da će pacijenti verovatno biti otpušteni istog dana. Iako će vreme potpunog oporavka varirati u zavisnosti od pacijenta, nekima će možda trebati tri meseca kako bi se vratili svojim normalnim aktivnostima nakon procedure ramena.
Vreme oporavka povezano sa raznim povredama može izgledati značajno (ili čak nemoguće) za strastvenu džudoku. Međutim, potpun, pravilan i potpun oporavak je neophodan kako bi se vratio u tatami u najboljem mogućem obliku. To je prvenstveno zbog činjenice da prerani povratak u tatami može izazvati bezbroj neželjenih ishoda. Na primer, džudisti koji se vrate na strunjaču dok su još povređeni mogu odložiti oporavak od povrede, pogoršati povredu ili čak stvoriti dugoročne probleme. Oni koji se guraju predaleko rizikuju da u potpunosti okončaju svoju džudo karijeru, faktor koji dodatno naglašava vrednost pravilnog odmora i oporavka.
Uloga preventivnih mera
Dok su povrede deo svakog fizičkog sporta, džudoka može da spreči povrede na više različitih načina, posebno kroz pravilan odmor i oporavak nakon treninga. Istezanje pre odlaska na prostirku može dodatno pomoći zagrejati mišiće, ali čak može smanjiti šanse za povrede. Dinamičko istezanje je samo jedna od opcija za strastvene sportiste da smanje rizik od povreda, navodi se u članku za UCHealth Todai Susan Cunningham. Cunningham citira reči fizioterapeuta Jessica Ieaton, koji navodi da dinamičko istezanje „može pomoći u smanjenju rizika od povreda pripremajući naše mišiće za pokrete koje će izvoditi tokom treninga, što na kraju pomaže u oporavku.“
U nekim slučajevima, džudisti se mogu naći u situaciji kao što je Tedi Riner, u kojoj povreda može značiti sedenje na velikim događajima kako bi se napravio snažan i potpun povratak. Pored pravilnog istezanja i zagrevanja pre nego što stigne do tatami, dizanje džudoka može dodatno sprečiti povrede kroz odgovarajuće prakse treninga, i biti u ukupnom optImal zdravlje. Fitnes plan koji uključuje zdravu ravnotežu vežbanja može biti odličan način za džudoku da radi na ključnim tačkama kao što su fleksibilnost i kardio. U kombinaciji sa zagrevanjem i hlađenjem, kao i pravilnim džudo tehnikama, rizik od povreda može se značajno smanjiti. Jednako je važno odvojiti vreme od prostirke kada je to potrebno i prepoznati kada je to potrebno, jer odmor i oporavak ostaju kritični za sve nivoe džudoke.
Povreda je verovatno dužan da igraju ulogu u praksi džudoke u nekom trenutku, mada to ne mora da bude stalna prepreka ka uspehu. Mnogi profesionalni džudisti koji su „bili tamo, uradili to“ su pokazali ulogu oporavka u izuzetnom povratku.
