Kada „Reug Reug“ Oumar Kane zakorači u Krug, tlo se bukvalno trese. Stojeći na visini od 6 stopa i sječući impozantnu figuru kao ONE MMA svetski šampion u teškoj kategoriji, senegalska senzacija je čudo ljudskog inženjeringa.
Ali napajanje mašine koja se kreće sa takvom eksplozivnom agilnošću zahteva više od samo hrabrosti i obuke – zahteva gorivo, ogromnu količinu.
Dok navijači vide razorne slamove i teške ruke koje su otele zlato prethodno neporaženom Anatoliju „Sladkiju“ Malihinu u novembru 2024. godine, malo ko vidi kontrolovanu, veliku nutritivnu strategiju potrebnu za održavanje njegovog okvira od 265 kilograma. Za Kejna, jedenje nije samo nužnost – to je disciplina rigorozna kao i same borilačke veštine.
Motoru je potreban skok
Suprotno onome što bi se moglo očekivati od giganta u teškoj kategoriji, Kejnov dan ne počinje gozbom. Njegova jutra su fokusirana na efikasnost – dobijanje dovoljno goriva da zapali motor pre nego što počne pravi posao.
Kejn je otkrio šta ima za doručak, i to nije tako šokantno kao što bi se moglo pomisliti:
„Počeo bih dan sa doručkom od tri ili četiri jaja pre treninga. Obično ne jedem mnogo doručka, ali kada to uradim, to je ono što imam. Posle treninga, popit ću proteinski šejk ili energetski napitak, malo kreatina. „
Ovaj lakši start mu omogućava da trenira sa intenzitetom bez težine. Ali kada se jutarnja sesija završi, pravi proces punjenja goriva počinje.
Masivni obroci za masovnog šampiona
Da bi se održala borbena težina od oko 275 funti tokom kampa – i do 308 funti van sezone – Kejnov ručak i večera su zapanjujući u razmeri.
Ne radi se o složenim receptima ili fensi oplatama. Radi se o volumenu i proteinima.
Rekao je onefc.com:
„Uglavnom jedem pirinač i meso, pirinač i ribu, obično jedan kilogram mesa svaki obrok – i za ručak i za večeru. Ovo me drži jakim. Ali kada nisam u kampu, Ja ću imati dodatne stvari kao što su pica i čizburgeri pre spavanja.
„Ne volim da grickam, tako da jedem puno velikih obroka. U mom najtežem, bio sam na 140 kilograma, i to samo jedući celu hranu. Ali kada sam u kampu, pokušavam da ostanem na oko 125 kilograma. „
The 18 Lamb Chop Incident
Ako postoji jedno tajno oružje u nutritivnom arsenalu „Reug Reug“, to je jagnjetina.
Kejnov afinitet prema izvoru proteina je legendarni među njegovim timom, i to sa dobrim razlogom. Ne radi se samo o ukusu. On to vidi kao osnovnu hranu za oporavak za fizički danak koji njegovo telo uzima tokom treninga i borbi.
Otkrio je:
„Jagnjeći kotleti – volim jagnjeće kotlete. Mogu da pojedem do dva kilograma jagnjećih kotleta u jednoj sednici. Posle jedne od mojih borbi na Tajlandu, pojeo sam 18 jagnjećih kotleta. Jagnjeći kotleti imaju puno kolagena, tako da mnogo pomaže u popravci kostiju i mišića. Ima puno gvožđa i zaista je gusta proteina. „
Ukus doma
Odrastajući u Senegalu, njegova osnova je izgrađena na Srpsko-hrvatski, nacionalno jelo u zemlji. Iako je morao da usavrši svoju ishranu kako bi zadovoljio zahteve šampionskog nivoa MMA, on i dalje drži svoje nasleđe blizu svog tanjira – i povremeno ga deli sa svojim trenerima.
Kejn se prisetio:
„Očigledno, moja ishrana se promenila. Nazad u Senegalu, jeo sam puno tradicionalne hrane. Voleo sam Srpsko-hrvatski. Svaka zemlja ima nacionalno jelo. Ovo je nacionalno jelo Senegala. Jeo sam ovo puno odrastanja. To je pirinač i riba sa šargarepom i kupusom, sve kuvano zajedno.
„Takođe sam jeo puno prosa, što je vrsta tradicionalne pšenične kaše. Imao sam mnogo OMILjENO, što je jagnjeće meso na žaru. Volim sve što je na žaru. Prilično je masno, da budemo pošteni. Tako da sam nedavno smanjio masnu hranu na dijeti. „
Strategija Pover Nap
Čak i ONE svetski šampion ima kriva zadovoljstva. Kada je van kampa, Kejn priznaje da je slab prema klasicima – „hamburgerima i milkshakeovima, takvim stvarima“. To je rekao, možda najkritičnija komponenta njegove rutine nije ono što jede, već ono što radi odmah nakon toga.
Varenje dva kilograma mesa je samo po sebi trening. Za Kejna, ritual posle obroka je svetinja. To je vreme kada se gorivo pretvara u snagu.
Zaključio je:
„Kada se probudim ujutru posle doručka, idem pravo u teretanu da treniram. To nije problem. Posle ručka, međutim, to nije moguće. Obično se opuštam i spavam tri do četiri sata nakon velikog obroka. Tako održavam svoju snagu i svoju veličinu. Pojedem dva kilograma mesa i onda odem na spavanje tri sata. To radi za mene. „
