Entuzijastični učenik može da provede sate nedeljno vežbajući kata, ali ako je trening nefokusiran, on ili ona mogu videti samo umerene dobitke. Međutim, ako se obuka uradi sa svrhom, problemi će biti ispravljeni, pokreti će biti asimilirani i učenik će biti motivisan da ga prenese na sledeći nivo.
Odlična kata izvedba mora kombinovati preciznost, protok, snagu i duh, a dobri učenici troše dosta vremena i energije na usavršavanje ovih kvaliteta. Njihova obuka može biti disciplinovana, ali takođe treba da bude inteligentna, a ponekad je potrebno malo stručnog uputstva da bi se kretali u pravom smeru. U tom cilju, evo pet strategija koje možete koristiti da podstaknete svoje učenike da optimizuju svoju praksu i postanu bolji u kata.
SPOT-VOZ TEŠKE SEKCIJE
Učenje kata je kao učenje sviranja muzičkog dela. Neki delovi su izazovniji od drugih, a najteži delovi zahtevaju najviše pažnje. Nažalost, ovaj zahtev se ponekad zanemaruje, i uobičajeno je da studenti koji rade na kata jednostavno izvode od početka do kraja svaki put kada to rade.
Pro Savet: Kata praksa postaje mnogo efikasnija kada usmerite učenike da posvete dodatno vreme sekcijama kojima je to najpotrebnije. To bi moglo značiti spot-trening jedan težak potez ili ponavljanje čitavog niza poteza desetine puta da ga spali u mišićnoj memoriji. Sa ovom vrstom fokusa, grube tačke će biti izglađene i komplikovani segmenti će se izvoditi sa poverenjem. Pre nego što počnu, pomozite im da identifikuju delove na koje treba da se fokusiraju.
RAZVIJTE USMERENU SVEST
Borilački veštine imaju tendenciju da imaju jednu ili dve omiljene oblasti za obuku. Bez obzira da li je to ugao Dodћo ili tiha soba kod kuće, to su mesta gde se odvija većina njihove prakse kate. Shodno tome, nije neuobičajeno da učenici koriste svoju okolinu kao orijentir – bilo svesno ili podsvesno – i povezuju svaki pokret u katama sa zidom ili komadom nameštaja sa kojim se suočavaju dok to rade.
Problem je, naravno, u tome što te znamenitosti neće uvek biti tu kada izvode kate. Kada to pokažu u nepoznatom okruženju, nedostatak poznatog okruženja može dovesti do toga da izgube svoje ležajeve dok se okreću sa jedne pozicije na drugu. U stvari, čak i promena početnog pravca kate je ponekad dovoljna da izazove dezorijentaciju.
Pro Savet: Naučite učenike da koriste pravac napred samo kao referencu tokom vežbanja kata. Savetujte im da ostanu svesni koji je put napred dok rade kroz svaki pokret kate. Podsetite ih da vizualizuju nekoga ko ih gleda sa prednje strane, tako da mogu da koriste tu imaginarnu osobu kao mentalni orijentir. To će im pomoći da zadrže svoj položaj tokom bilo koje demonstracije kata.
OBRATITE PAŽNJU NA DETALJE
Nema smisla da učenici pojačavaju brzinu i snagu u kata ako preciznost ne postoji. Kada žure kroz praksu kata bez završetka pokreta ili pravilnog izvođenja tehnika, oni propuštaju važne fizičke i mentalne koristi koje je kata trebalo da pruži. Dugoročno gledano, oni će morati da provedu više vremena ispravljajući greške nego što bi im bilo potrebno da bi se pokreti ispravili na prvom mestu.
Pro Savet: Podsetite učenike da pravilna forma treba da dođe pre brzine. Uverite se da vežbaju sporo koliko je potrebno da razviju tačnost koju očekujete. Ohrabrite ih da vode beleške o katama koje su naučili. To će im pomoći da internalizuju pokrete i daju im nešto na šta će se pozivati u budućnosti.
Saveti za studente i nastavnike: Stara izreka „Praksa čini savršenim“ nije nužno istinita. Vežbajte ukorijenjene navike, a na borilačkom umetniku je da osigura da su ispravne navike ukorenjene. Bolja izreka je „Savršena praksa čini savršenim.“
POMEŠAJTE SE
Ljudsko telo je veoma prilagodljivo. Vremenom, ona se navikne na zahteve bilo koje rutine treninga, i uskoro, napredak ambicioznog sportiste počinje da se izjednači. To je jedan od razloga zašto vrhunski takmičari redovno menjaju vežbe u svojim programima obuke.
Pro Savet: Borilački veštine doživljavaju visoravni treninga koliko i bilo ko, a dodavanje raznolikosti u praksu kata je jedan od najboljih načina da se prevazići te visoravni. Upoznajte svoje učenike sa varijacijama kao što su vežbanje sa rukama na kukovima kako bi privukli više pažnje na stavove i rad sa zatvorenim očima kako bi se fokusirali na ravnotežu. Trening na otvorenom na neravnom terenu je još jedan dobar način da ih izazovete – sve dok se preduzmu neophodne mere predostrožnosti.
BUDITE METODIČNI DA POSTANETE BOLJI U KATA
Većina učenika ima nekoliko kata koje smatraju svojim omiljenim. Često su to oblici koji dobijaju najviše vremena za vežbanje, dok ostali padaju po strani. Uskoro, zanemarene kate postaju zarđale i možda čak i zaboravljene.
Pro Savet: Ohrabrite svoje učenike da kruže kroz svoje kate kao deo svog režima treninga. Predložite alate koje mogu koristiti da im pomognu da upravljaju svojim rutinama prakse. Pisanje imena kata na kartama i metodički rad kroz špil je jednostavan način da se osigura da nijedna kata ne bude ostavljena.
Razni flashcard aplikacije mogu eliminisati potrebu za fizičkim karticama i omogućiti praksi rutine da se pristupi povoljno sa mobilnih uređaja.
Kao instruktor, morate dizajnirati svoje lekcije tako da prenesu materijal koji je uključen u vašu umetnost na efikasan način. Razvijte sopstvene cikluse kata za podučavanje, zajedno sa načinima da ih pregledate na času. Uz ovakvu pažnju, vaš dugoročni plan lekcije će osigurati da vaši učenici nauče sve oblike koji su im potrebni za napredovanje i, što je još važnije, da svaka od tih kata izgleda oštro.
