Zapamtite, cilj samoodbrane nije da se uključe u dugotrajnu borbu, već da se stvori prilika za bezbedno bekstvo.
U današnjem nepredvidivom svetu, poznavanje nekoliko osnovnih tehnika samoodbrane može biti veština koja spašava život. Ne morate biti crni pojas da biste se zaštitili; Ovih deset osnovnih poteza je lako naučiti i mogu se efikasno primeniti u stvarnim situacijama.
Bez obzira da li ste početnik ili samo želite da se osećate sigurnije, ove tehnike će vam dati samopouzdanje da se nosite u različitim scenarijima. Evo nekih bitnih poteza samoodbrane za stvarne životne situacije.
1. Palm peta štrajk
Štrajk pete dlana je moćan potez koji cilja nos ili vilicu napadača. Udarajući petom dlana, smanjujete rizik od povrede dok maksimizirate silu koja se isporučuje protivniku. Da biste izvršili, otvorite ruku, držite prste blago savijene unazad i gurnite petu dlana prema gore u napadačev nos ili bradu. Ovaj potez može dezorijentisati napadača i stvoriti priliku za bekstvo.
2. Lakat Štrajk
Udarac laktom je napad iz neposredne blizine koji se može koristiti kada je napadač preblizu da biste bacili udarac. Efikasan je protiv ciljeva kao što su vilica, slepoočnica ili rebra. Da biste izvršili, vratite lakat nazad, a zatim ga zamahnite napred sa silom prema predviđenom cilju. Ova tehnika je posebno korisna kada vas zgrabi s leđa ili držite u zagrljaju medveda.
3. Štrajk kolena
Štrajk kolena je odlična odbrana kada je napadač blizu ili vas zgrabi. Cilj za prepone, stomak, ili butina da izazove maksimalan bol i onesposobiti protivnika. Da biste izvršili, naglo podignite koleno u telo napadača. Ovaj potez je brz, moćan, i može vam dati kritične sekunde potrebne da se oslobodi.
4. Prepone Udarac
Udarac u prepone je klasičan potez samoodbrane koji može odmah onemogućiti napadača. Efikasan je i za muškarce i za žene. Da biste izvršili, usmerite udarac direktno nagore između nogu napadača. Koristite vrh stopala ili potkolenicu za udarac. Ovaj potez dobro funkcioniše kada napadač dolazi prema vama, omogućavajući vam da stvorite distancu i pobegnete.
5. Hammer Fist Strike
Čekić pesnica štrajk podrazumeva korišćenje donjeg dela pesnice, gde je ruka najjača, da udari protivnika. Ovaj potez je svestran i može se koristiti za ciljanje nosa, ključne kosti ili prepona. Da biste izveli, čvrsto stisnite pesnicu i zamahnite rukom kao čekićem, sa ciljem da se posvetite ranjivom mestu na telu napadača.
6. Oko Izduba
Oko udubljenje je tehnika samoodbrane koja ima za cilj da onesposobi napadača ciljanjem svoju viziju. Ako se nađete u situaciji opasnoj po život, ovaj potez može biti presudan. Jednostavno koristite prste da pritisnete u oči napadača, sa ciljem da izazove što više nelagode moguće. To će verovatno naterati napadača da vas oslobodi, dajući vam šansu da pobegnete.
7. Bekstvo iz zgloba Grab
Ako vas neko zgrabi za zglob, postoji jednostavna tehnika da se oslobodite. Umesto da se direktno povlačite, što može biti teško, okrenite zglob prema palcu napadača dok se istovremeno povlačite. Palac je najslabija tačka u stisku, a ovaj potez koristi tu slabost, omogućavajući vam da se oslobodite.
8. Medved zagrljaj bekstvo
Biti zgrabio u zagrljaju medveda može biti zastrašujuće, ali postoje načini da se pobegne. Ako su vam ruke slobodne, jedan efikasan metod je da smanjite težinu i koristite laktove da udarite napadačevu glavu ili ramena. Takođe možete gaziti na nogama ili udarac nazad u njihove potkolenice ili prepone. Ako su vam ruke zarobljene, možete spustiti težinu i pokušati da se izmigoljite dok koristite noge za napad na noge ili stopala napadača.
9. Zadnji Choke Hold Escape
Ako vas napadač stavi u zadnjem zadržavanju, važno je brzo reagovati. Podignite bradu kako biste zaštitili grlo i pokušajte da se pretvorite u napadača kako biste smanjili pritisak na dušnik. Koristite ruke da odvojite ruku napadača dok istovremeno koračate iza njih, idealno razbijajući držanje. Dobro tempiran udarac laktom u rebra ili glavu takođe može pomoći da pobegnete.
10. Odbrambeni stav
Pre bilo kakvog fizičkog sukoba, vaš govor tela može igrati ključnu ulogu u odvraćanju napadača. Usvojite odbrambeni stav pozicioniranjem tela bočno sa dominantnom nogom malo iza vas. Držite ruke ispred lica kao da ste spremni da se branite ili udarite. Ovaj stav ne samo da štiti vitalne oblasti, već i signalizira attaCker da ste spremni da se branite, što ponekad može biti dovoljno da spreči napad.
Samoodbrana je o osnaživanju sebe sa samopouzdanjem i veštinama da zaštitite svoje blagostanje. Ovih deset osnovnih poteza je lako naučiti, a sa praksom se mogu efikasno izvršiti u različitim situacijama u stvarnom životu.
Redovna praksa ovih tehnika može osigurati da kada se suočite sa opasnošću, spremni ste da zaštitite sebe i one oko sebe.
